رجيم الثلاثة ايام هذي هديتي للجميع وهو رجيم كيميائي من المدربة الرياضية
سالي الدهمان الي كانت مشرفة علي صفحة الرشاقة في مجلة الجميلة لمدة تزيد
عن 8 سنوات
انا جربت الرجيم ونزلت بطريقة فضيعة جداااا واسترجعت رشاقتي الي خسرتها لفترة طويلة
ريجيم الثلاثة ايام
اليوم الاول
الافطار: نصف كوب عصير الجريب فروت +قطعه واحده توست محمصه مع ملعقة اكل
زبد الفول السوداني +قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده
فقط
الغداء: نصف كوب (اي علبه واحده) تونا مع توست محمصه + قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
العشاء: شريحتان من الدجاج او اللحم بما يعادل 30 غراما +كوب واحد من
الفاصوليا الخضراء (مسلوقه) +كوب جزر مسلوق او بنجر + تفاحه+ كوب ايس كريم
الفانيليا
اليوم الثاني .
الافطار: بيضه مسلوقه جيدا +نصف موزه +قطعة خبز محمصه +قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
الغداء: علبة تونا او كوب جبن بيضاء خالية الدسم +5 قطع من الجبن المالح يفضل يكون الخالي من الدهون
العشاء: قطعتان من المقانق +كوب واحد قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق+نصف كوب جزر +نصف كوب ايس كريم الفانيليا
اليوم الثالث.
الافطار: 5 قطع بسكويت مالح+شريحه من الجبن الصفراء+تفاحه+قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
الغداء: بيضه مسلوقه جيدا + قطعة خبز مشوبه +قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
العشاء: نصف كوب (اي علبه واحده) تونا +كوب من الجزر او البنجر (اي
مايعادل 3 جزرات) + كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء+ نصف بطيخه او شمامه +
نصف كوب ايس كريم الفانيليا
انا التزمت فية لمدة شهر ونص والله يوفق الجميع
موضوع: هديتي للجميع رجيم الثلاثة ايام 
الجمعة يوليو 01, 2011 2:30 pm